快速補充能量食物 鹹粥+香蕉+可樂

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tassadar
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快速補充能量食物 鹹粥+香蕉+可樂

文章 tassadar » 2019-07-13, 23:59

快速補充能量食物 鹹粥+香蕉+可樂

  • 三份特大分量鹹粥
  • 香蕉一串
  • 1250CC 可口可樂兩瓶
香蕉醣類豐富補充能量快、蛋白質也有、膳食纖維也有、所有的維生素和礦物質幾乎都包含﹑脂肪也有(但低)、並且含有一定水分
吃掉一串(10 條),約一公斤,可以補充約 500 大卡熱量,約 15 公克蛋白質,約 500 CC 水分,一天的維生素/礦物質也 50% 滿足

三份鹹粥熱量約三公斤 6000 大卡,約 145 克蛋白質(含米、肉類與蔬菜),包含 1500 CC 水分,一天的維生素/礦物質 300% 滿足

一瓶 1250CC 可樂,純糖類,可快速提供 500 大卡熱量,迅速提供 1250 CC 水分
一瓶 1250CC 可樂,提供 1000 大卡熱量,迅速提供 2500 CC 水分


這樣吃下來約「七千五百大卡熱量,約 160 克蛋白質,約 4500 CC 水分」。

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有糖尿病相關疾病請勿這樣食用
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